Dobry plan treningowy jest podstawą przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko 2,3 trening, ale wskazane jest również planowanie długofalowe- na przestrzeni roku. Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki chcemy osiągnąć (np....
Trenujemy 3 razy w tygodniu co drugi dzień, wszystkie grupy mięśniowe. Na początek: 15 min rozgrzewka np. krok stacjonarny, gimnastyka 1. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi leżąc na ławce – 3 serie -10-12 powtórzeń rozpiętki z hantlami leżąc na ławce – 3...