Każdy początkujący powinien włączyć do swojej diety odpowiednio zbilansowane węglowodany, białka, tłuszcze oraz witaminy. Dobre źródła węglowodanów: płatki owsiane, płatki pszennepłatki ryżowe makaron ziemniaki pieczywo ryż owoce i soki Źródła białka czerwone miso...