Trening na drążku
https://youtu.be/DhqQnEBBDeE
TRX trening na wszystkie grupy mięsniowe
TRX trening na wszystkie grupy mięsniowe
https://www.youtube.com/watch?v=g5YCQgMbsJI&feature=youtu.be
Trening za pomocą kettla
Trening za pomocą kettla
https://www.youtube.com/watch?v=IKqdYPDeHlY&feature=youtu.be
Trzy ćwiczenia na najszersze mięśnie grzbietu
Trzy ćwiczenia na najszersze mięśnie grzbietu
https://www.youtube.com/watch?v=A8KVTqIX9U4&feature=youtu.be
Jak wyrzeźbić mięśnie naramienne (barki)
Jak wyrzeźbić mięśnie naramienne (barki)
https://www.youtube.com/watch?v=jUp4Rys8fxU
Nietypowy trening na mięsień najszerszy grzbietu Jan Wyduch
Nietypowy trening na mięsień najszerszy grzbietu Jan Wyduch
https://www.youtube.com/watch?v=yZsoikzMedY
Ćwiczenia na mięśnie brzucha Ab Roller – kółko gimnastyczne.
Ćwiczenia na mięśnie brzucha Ab Roller – kółko gimnastyczne.
https://www.youtube.com/watch?v=dVOV4rmUbVI
Plan treningowy
Plan treningowy
Dobry plan treningowy jest podstawą przyszłego sukcesu. Powinniśmy zaplanować nie tylko 2,3 trening, ale wskazane jest również planowanie długofalowe- na przestrzeni roku. Konkretny plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki chcemy osiągnąć (np....
4-tygodniowy program treningowy dla początkujących
4-tygodniowy program treningowy dla początkujących
Trenujemy 3 razy w tygodniu co drugi dzień, wszystkie grupy mięśniowe. Na początek: 15 min rozgrzewka np. krok stacjonarny, gimnastyka 1. Klatka piersiowa Wyciskanie sztangi leżąc na ławce - 3 serie -10-12 powtórzeń rozpiętki z hantlami leżąc na ławce - 3...